एक हफ्तें में वजन कम करने के तरीके ?
ऐसे कई लोग है जो अपने बढ़े हुए वजन से काफी परेशान है।
शरीर में वजन बढ़ने का मुख्य कारण कार्टिसोल हॉर्मोन है।
यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा तब रिलीज होता है जब व्यक्ति अधिक चिंता या तनाव में हो।
लेकिन आप चाहे तो अपने बढ़े हुए वजन को एक हफ्ते में कम कर सकते है।
इसके लिए आपको अपने आहार में मौसमी फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट आदि शामिल करना चाहिए।
दिन में करीब 5 - 6 लीटर पानी पीये ये आपके वजन को कम करने में काफी मदद करेगा।
रात में कम से कम 5 से 6 घंटे की नींद लें।
किसी भी प्रकार के तनाव से बचें।
सुबह उठ कर मेडिटेशन अवश्य करें।