इन चीजों को खाने से चेहरे की बदल जाएगी रंगत ,40+ उम्र की महिलाएं डाइट में कर लें शामिल ।
40 की उम्र के बाद बहुत सी महिलाएं अपने खान-पान पर बिलकुल भी ध्यान नहीं देती ।
लेकिन क्या आप जानती हैं कि कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो आपकी बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नहीं दिखने देते ।
विटामिन बी12 की कमी अक्सर महिलाओं में 40 की उम्र के बाद होने लगती है ।
इस विटामिन की कमी से हेयर फॉल,डिप्रेशन और लो फीलिंग जैसी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं ।
शरीर से आयरन की कमी को दूर करें ,इसके लिए आप आयरन से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें ।
मोनोउनसैटेड और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर ऐवोकाडो को डाइट में जरूर शामिल करें ।
प्रोटीन,विटामिन डी और ओमेगा फैटी एसिड युक्त अंडे को 40 की उम्र के बाद जरूर खाएं ।
इस उम्र के बाद फाइबरयुक्त फलों का सेवन करना चाहिए इससे शरीर का मेटाबोलिस्म बढ़ता है ।