वजन कम करने के लिए हर कोई डाइटिंग से शुरुआत करना चाहता है ,लेकिन क्या ये सही है ?
बेशक आप डाइटिंग कर सकते हैं लेकिन इन् चीज़ों को छोड़े बिना करें।
वजन काम करने के लिए की गई डाइटिंग में कुछ बातों को ध्यान में रखना बेहद जरुरी है।
वजन काम करने के लिए 200-300 कैलोरी डेफिसिट में रहना चाहिए और कभी भी 500 से अधिक कैलोरी डेफिसिट में नहीं जाना चाहिए।
कुछ लोग डाइटिंग में कार्ब्स को पूरी तरह बंद करने की सलाह देते हैं ऐसा करने से थकान होती है और मस्तिष्क भी ठीक से काम नहीं करता है।
काफी लोग आजकल सप्लीमेंट्स ज्यादा लेते हैं ऐसा वे लोग विटामिन्स और मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए करते हैं।
लेकिन हमे सप्लीमेंट्स की जगह नेचुरल फूड्स लेने चाहिए।