इंटरमिटेंट फास्टिंग: टाइप 2 डायबिटीज के लिए उपयुक्त
इंटरमिटेंट फास्टिंग को आप एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं।
खासकर टाइप 2 डायबिटीज वालों के लिए ये काफी सहायक है ।
टाइप 2 डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जो वजन घटाने में कठिनाई पैदा कर सकती है ।
एक हालिया अध्ययन ने दिखाया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग एक संभावित समाधान हो सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान दिन में 8 घंटे के भीतर खाना और बाकी 16 घंटे का उपवास करना चाहिए ।
ये शरीर में कैलोरी की मात्रा नियंत्रित करती है जिससे वजन आसानी से कम होता है ।
टाइप 2 डायबिटीज वालों को सेहतमंद जीवनशैली अपनानी चाहिए ।
इसके लिए आप नियमित व्यायाम कर सकते हैं ।
फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन करें ।
भूख को नियंत्रित करने और इंसुलिन को स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित समय पर खाना खाएं ।
सही दिशा में कदम बढ़ाने के लिए उपरोक्त सुझावों का पालन करें और स्वस्थ रहें।