1. प्रोटीन हमारे शरीर में कई प्रकार से काम करता है ये हमारे बालों ,नाखूनों मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ के लिए जरुरी है।
प्रोटीन कोशिकाओं की रिकवरी में सहायक होता है और बायोकेमिकल प्रोसेस को सपोर्ट करता है।
प्रोटीन के लिए आप छोले का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसे आप सलाद ,स्नैक और सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
प्रोटीन के लिए हरी मटर का इस्तेमाल करें ,प्रोटीन के अलावा इसमें फाइबर ,विटामिन ऐ ,के और फोलेट भी पाया जाता है।
चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं ,आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन के लिए आप बादाम भी ले सकते हैं जिसमे प्रोटीन ,विटामिन ई मॅग्ननीशियम के साथ-साथ कई जरुरी पोषक तत्त्व पाए जाते हैं।