माइंड को बूस्ट कर देंगे ये फूड्स ।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन आहारों को रोजाना खाना शुरू करें, सालों पुरानी बातें भी याद रहेंगी ।
साबुत अनाज का सेवन करें, जैसे कि चना, मूंग, और बाजरे में हाई प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं।
ये अनाज मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
हफ्ते में कम से कम एक दिन फिश खाएं, क्योंकि फिश में विटामिन डी और मिनरल्स होते हैं ।
इनसे मानसिक स्वास्थ्य और दिल स्वस्थ रहता है।
बीन्स और दाल का सेवन करें, क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर, और मिनरल्स होते हैं,जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, जैसे कि पालक, ब्रोकली, हरे साग, और मेथी।
नट्स का सेवन करें, क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।