वाक करना सभी के लिए बेहद ज़रूरी है ,और आप रोज़ कितनी वाक करें कि आप हेल्दी भी रहें।
वाक करने से शरीर हेल्दी रहने के साथ साथ एक्टिव भी रहता है।
अगर आपको बीमारियों से दूर रहना है तो दिनभर में इतनी वाक ज़रूर करें।
या फिर 5000 से 10000 कदम चलें।
और वार्मअप के साथ साथ कूल डाउन भी होते रहें क्योँकि ये काफी ज़रूरी है।
शरीर को हलके हलके स्ट्रेच करें और शरीर को ठंडा होने दे।