सर्दियों में खाएं इस आटे की रोटी ,शरीर रहेगा स्वस्थ ।
सर्दी के मौसम में कई बीमारियों का खतरा हो सकता है, इससे बचने के लिए डाइट में थोड़ा बदलाव करना जरूरी है ।
इसके लिए इस दौरान खास रोटियां खाई जा सकती हैं,जो शरीर को स्वस्थ रखती हैं।
बाजरा
: बाजरे की रोटी अक्सर सर्दियों के मौसम में खाई जाती है।
इसमें मौजूद फाइबर, आयरन, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर को गर्म रखते है।
ज्वार
: ज्वार की मदद से आप ग्लूटेन फ्री रोटी तैयार कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है ।
सर्दियों में दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में ज्वार की रोटी खाने से हार्ट डिजीज से बचाव हो जाता है।
कुट्टू
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ये सर्दियों में काफी फायदेमंद होती हैं, इसमें फाइबर और विटामिन बी कॉम्पलेक्स होता है, जो शरीर को कई परेशानियों से बचाता है।
मक्का
: मक्के की रोटी और सरसों के साग का कॉम्बिनेशन तो आपने काफी सुना होगा, इसे देखते ही मुंह में पानी आ जाता है।
मक्का को न्यूट्रिएंट का पॉवरहाउस कहा जाता है,इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, के, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन पाया जाता है।
इससे बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ती है जिससे सर्दी-खांसी और जुकाम से बचाव हो जाता है।