कितनी उम्र मे कितनी कैलोरी लेनी चाहिए ?
कैलोरी से हम एनर्जी को मापते हैं ,ये जरूरी है कि हमे किस उम्र मे कितनी कैलोरी लेना चाहिए ।
हर चीज़ मे कैलोरी की मात्रा अलग पाई जाती है ।
जैसे-100 ग्राम चावल मे 156 कैलोरी
और 30 ग्राम बादाम मे 169 कैलोरी कैलोरी होती है
जो लोग अधिकतर बैठे रहते है और एक्टिव नहीं रहते ऐसी लाइफ स्टाइल को सेडेंटरी लाइफस्टाइल कहा जाता है ।
दूसरे ऐसे लोग जो घर के काम करते हैं ,थोड़ा बहुत एक्टिव रहते हैं और थोड़ा बहुत चलते हैं ,ऐसे लोग मीडियम एक्टिव होते है ।
तीसरे ऐसे लोग होते हैं जो एक्सरसाइज़ के साथ-साथ काफी ऐक्टिविटी करते हैं और काफी ज्यादा पैदल चलते हैं ।
21-25 उम्र के सेंडेंटरी लाइफ स्टाइल वाले लोगों को 2400 कैलोरी ,मोड्रेट -2800 कैलोरी ,एक्टिव -3000 कैलोरी
26-35 उम्र ,सेंडेंटरी-2400 , मोड्रेट-2600, एक्टिव-3000 कैलोरी
36-40 उम्र ,सेंडेंटरी-2400 , मोड्रेट-2600, एक्टिव-2800 कैलोरी
41-45 उम्र ,सेंडेंटरी-2400 , मोड्रेट-2600, एक्टिव-2800 कैलोरी
46-55 उम्र ,सेंडेंटरी-2200 , मोड्रेट-2400, एक्टिव-2800 कैलोरी ।
56-60 उम्र ,सेंडेंटरी-2200 , मोड्रेट-2400, एक्टिव-2800 कैलोरी
61-65 उम्र ,सेंडेंटरी-2000 , मोड्रेट-2400, एक्टिव-2600 कैलोरी ।
66-75 उम्र ,सेंडेंटरी-2000 , मोड्रेट-2200, एक्टिव-2600 कैलोरी ।
76 से और अधिक ,सेंडेंटरी-2000 , मोड्रेट-2200, एक्टिव-2400 कैलोरी ।