रोज सुबह अकड़ जाती है गर्दन तो अपनाएं ये तरीके ,दूर होगी तकलीफ ।
सुबह जागने के बाद गर्दन में अकड़न की समस्या को दूर करने के लिए कुछ योगासन करें ।
गर्दन में दर्द और अकड़न को कम करने के लिए हॉट और कोल्ड कंप्रेस आवश्यकता के अनुसार लगाएं।
गर्दन को बड़ी चादर या सही समर्थन वाला तकिया प्रदान करें, ताकि रात में सही पोजिशन में सो सकें।
एंटी-इन्फ्लामेटरी दवाएं या पेन किलर का सही तरीके से उपयोग करें, डॉक्टर की सलाह लें।
गर्दन की मांसपेशियों में राहत के लिए संतुलित आहार अपनाएं, जिसमें विटामिन D और कैल्शियम समृद्ध हों ।
योगासन और प्राणायाम को नियमित रूप से करें, जो गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं।
समय-समय पर अपनी बैठाकरी का सही समर्थन दें, ताकि गर्दन को सही पोजिशन में रखा जा सके ।
अगर गर्दन में दर्द बना रहता है, तो नीचे से ऊपर की ओर हल्की गर्मी या ठंडक देने वाले उपायों को अपनाएं।
यदि गर्दन में अकड़न और दर्द में सुधार नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
यदि गर्दन में अकड़न और दर्द में सुधार नहीं हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।