कैल्शियम की सही मात्रा से हड्डियाँ रहेंगी मजबूत ,डाइट मे शामिल करें ये हरी सब्जियाँ ।

हड्डियों की मजबूती को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए शरीर मे कैल्सियम की सही मात्रा का होना जरूरी है ।

उम्र के हिसाब से हमारा शरीर की  कार्य क्षमता कम होती जाती है और हुमे जोड़ो के दर्द की समस्या हो जाती है ।

ज़्यादातर लोग कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं ।

लेकिन कई हरी सब्जियाँ भी इसका अच्छा स्त्रोत हैं ।

शलजम का साग हड्डियों को मजबूती देने मे  सहायता करता है,स्ट्रॉंग बोन्स के लिए इसे अपनी डाइट मे शामिल करें ।

शकरकंद मे विटामिन ए और सी होता है ,जो हड्डियों को मजबूत करता है ।

पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकली मे फास्फोरस ,जिंक और विटामिन के और सी होते हैं ।

ब्रोकली हड्डियों के लिए एक अच्छा स्त्रोत है ।