प्रोटीन का इस्तेमाल ज्यादातर नाश्ते में किया जाना लाभदायक होता है।
दूध और अंडा दोनों में ही प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है।
अंडे में दूध से 305% ज्यादा प्रोटीन होता है।
अगर आप सौ ग्राम दूध लेते हैं तो इसमें आपको 61 कैलोरी ऊर्जा मिलती है।