अच्छी त्वचा और दिमाग के लिए ओमेगा 3 का अच्छा सोर्स होता है।
इसका मछली से सम्बन्ध होने के कारण ,शाकाहारी लोग इसे नहीं लेते,लेकिन ये शरीर के लिए आवश्यक है।
शरीर में ओमेगा 3 के लक्षणों को कुछ इस प्रकार पहचाना जा सकता है।
बालो का झड़ना
त्वचा और नाखूनों में बदलाव होना।
किसी काम में पूरी तरह से कंसन्ट्रेट न कर पाना।