शरीर की चर्बी को तेज़ी से पिघला देंगी ये चीज़ें ,मेटाबॉलिक रेट हाई हो जाएगा हाई ।
अगर आप अपना वेट कम करना चाहते है तो आपका मेटाबॉलिक रेट हाई होना जरूरी है ।
कुछ ऐसे फूड्स हैं जो मेटाबॉलिज्म को हाई करने में दवा की तरह काम करते हैं ।
वजन बढ्ने के दो मुख्य कारण होते हैं ,एक तो आपका मेटाबॉलिक रेट स्लो होना और दूसरा कैलोरी बर्न ना होना ।
अगर आपका मेटाबॉलिक रेट स्लो होगा तो कम खाकर भी आप मोटे होंगे ।
और यदि आपका मेटाबॉलिक रेट हाई होगा तो ज्यादा खाकर भी आप दुबले-पतले होंगे ।
आइये जानते हैं कि किन चीजों को खाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं ।
अंडा
-ये एक सम्पूर्ण प्रोटीन युक्त आहार है जो मेटाबॉलिक रेट हाई करता है ।
चिकन ब्रेस्ट
-ये हाई प्रोटीन से भरपूर होता है जो वसा को जलाने का काम करता है ।
ग्रीक दही
- पारंपरिक दही की तुलना में अधिक प्रोटीन युक्त और गाढ़ा होता है जो मेटाबॉलिक रेट हाई करने में मदद करता है ।
साबुत अनाज-
फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर ब्राउन चावल, क्विनोआ, साबुत गेहूं और जौ ,शरीर में ऊर्जा को बढ़ते हैं ।