सर्दियों में रनिंग से पहले इन बातों पर ध्यान दें ।
सर्दियों में रनिंग के लिए दी गई टिप्स बहुत मददगार हैं।
वार्मअप करें:
दौड़ने से पहले हमेशा वार्मअप करें। यह आपके शरीर को तैयार करने में मदद करता है और चोटों से बचाव करता है।
सही तरीके से ब्रेथिंग:
दौड़ते समय सही तरीके से साँस लेना महत्वपूर्ण है। नियमित और गहरी साँसें लें और उन्हें धीरे-धीरे छोड़ें।
सही शूज़ पहनें:
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दौड़ने के लिए सही जूते पहनें। अच्छे सपोर्ट वाले जूते चयन करें ताकि पैरों को सही से समर्थन मिले।
रूटीन्स में बदलाव:
समय-समय पर अपने रूटीन्स में बदलाव करें ताकि मनोभाव बना रहे। यह आपको बोरियत महसूस नहीं होने देगा।
ठंड में सर ढकें:
सर्दीयों में दौड़ते समय अच्छे कपड़ों में रहें और अगर आवश्यक हो तो टोपी पहनें ताकि आपका शरीर गरम रहे।