दूध के अलावा किन किन चीजों में होती है कैल्शियम की अधिक मात्रा।
दूध हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक है, यह व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक विकास की पूर्ति में सहायक है।
लेकिन ऐसे कई लोग है जिन्हें दूध से काफी एलर्जी होती है वे अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा को कैसे सामान्य रखे
जिन लोगों को दूध से एलर्जी हो वे इसके स्थान पर दही का सेवन कर सकते है।
पनीर भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना गया है, सप्ताह में आप 2 बार पनीर जरूर खायें।
भोजन में दालों का प्रयोग अवश्य करें, इसके सेवन से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी।
कीवी, नारियल, आम, अनानास आदि फल कैल्शियम के अच्छे सोत्र है अतः इनका सेवन करके भी आप कैल्शियम की मात्रा को सामान्य रख सकते है।