लंबी उम्र तक जीने के लिए कम उम्र में अपनाएं ये आदतें ।
जीवन जीने के तौर तरीकों में लंबा जीने का राज़ छुपा है ।
अगर हम इन आदतों को अपना लें तो हम कम बीमार पड़ेंगे जिससे 100 साल तक जीवित रहा जा सकता है ।
अवार्ड विनिंग राइटर Christianne Wolff के द्वारा लिखी गई एक किताब 'द हील्ड स्टेट' में इन पाँच तरीकों को बताया गया है ।
जंक फूड का सेवन करना हमारे लिए अत्यधिक हानिकारक होता है क्योंकि इनमें माइक्रोब्स बैक्टीरिया पाया जाता है ।
माइक्रोब्स बैक्टीरिया हमारे डायजेशन, इम्यूनिटी और स्किन हेल्थ को प्रभावित करते हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार कोम्बुचा, लाइव योगर्ट, टेम्पेह, किमची और केफिर जैसे हेल्दी बैक्टीरिया रिच फूड खाने चाहिए ।
कोको, अनार, जामुन, बादाम और पालक जैसे एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड से भरे फूड हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं ।
सकारात्मक मानसिकता से कम उम्र में मृत्यु का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है,इसलिए हमेशा पॉज़िटिव सोंचे ।
वोल्फ कहते हैं कि, हम अपनी अधिकतर हीलिंग नींद में करते हैं, इसलिए बेहतर नींद हमारी बॉडी रिपेयर होती है ।
अच्छी नींद न लेना हमारी इम्यूनिटी को कमजोर करने के साथ-साथ दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा देती है ।
हमे रोज़ ब्रीदिंग प्रैक्टिस करनी चाहिए इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है साथ ही स्ट्रेस भी कम हो जाता है ।
मेडिटेशन करना एजिंग और लॉन्गिविटी का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है ।
इन आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बना लें तो लंबी उम्र तक आसानी से जिया जा सकता है ।