इस तरह करें डायबिटीज़ के खतरे को कम ।
आजकल भारत में डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, और यह बीमारी वयस्कों के साथ-साथ युवाओं में भी बढ़ रही है।
डायबिटीज एक बीमारी है जिसके लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है।
इसमे ज्यादा प्यास लगना, बार-बार यूरिन करना, थकान, वजन में कमी, और मुँह में छाले जैसे लक्षण दिखाई देते हैं ।
डायबिटीज का मुख्य कारण हमारी बदलती जीवनशैली है, जिसमें खुराकाने में असुविधा, कम शारीरिक गतिविधि, और तनाव शामिल हैं।
इससे शरीर में इंसुलिन का सही रूप से उपयोग नहीं हो पा रहा, जिससे ब्लड शुगर स्तर बढ़ता है।
डायबिटीज के असर से बचने के लिए हमें अपने खानपान और दिनचर्या में सुधार करना होगा।
नियमित व्यायाम, सही आहार,और समय-समय पर जाँच रखना डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है।
आहार में फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और प्रोटीन शामिल करना चाहिए।
योग और ध्यान के माध्यम से स्वयं को साकार और निराकार प्राणियों के साथ जोड़ने से शरीर और मन का संतुलन बना रहता है।
अधिक मात्रा में चीनी और तेल का सेवन करने से बचें और हर महीने नियमित रूप से अपनी जाँच कराएं।
पानी सही मात्रा में पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है ।