Dyspepsia(अपच) से पाएं फुर्सत, मात्र 2 मिनटों में

इस दौड़ भाग की जिंदगी में लोग इतना व्यस्त हो चुके है | कि वे अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं को नज़र अंदाज़ कर देते है | और इन्हीं आदतों से वे गंभीर बीमारी के शिकार हो जाते है | दुनिया में आधी से ज्यादा आबादी पाचन सम्बंधित समस्याओं से जूझ रही है | इन्हीं पाचन सम्बन्धी समस्याओं में एक बीमारी Dyspepsia(अपच) है |
इस आर्टिकल में आप इस बीमारी से जुडी खास जानकारियाँ प्राप्त करेंगे | अतः आर्टिकल को शुरू से अंत तक पूरा पढ़े |
Dyspepsia(अपच) क्या है ?
यह पेट में होने वाला एक आम रोग है | जिसमें व्यक्ति पाचन सम्बन्धी समस्याओं से परेशान रहता है |
इस रोग को अपच, अजीर्ण या बदहजमी के नाम से जाना जाता है |
अपच में व्यक्ति को पेट संबधी समस्याएँ रहती है | जैसे – पेट में हल्का दर्द, भारीपन, सूजन, गैस आदि |
अपच क्यों होता है ?
अनियमित भोजन और असंतुलित आहार लेने के कारण यह बीमारी लोगों को प्रभावित करती है |
इस बीमारी से लोग लम्बे समय तक बीमार रहते है |
अपच होने के अन्य कारण निम्नलिखित है |
- एक समय में भोजन की अधिक मात्रा लेने से अपच की समस्या हो सकती है |
- भोजन को अच्छी तरह चबाकर न खाने से Dyspepsia(अपच) की शिकायत बनी रहती है |
- चाय, काफी, कोकीन जैसी चीजों के अधिक सेवन से यह रोग हो सकता है |
- पित्ताशय की पथरी के कारण यह रोग उत्पन्न हो सकता है |
- अधिक घबराहट होने पर भी अपच की समस्या हो सकती है |
- भोजन में तेल और वसायुक्त पदार्थो के अधिक सेवन से इस रोग के लक्षण दिख सकते है |
- इस रोग के होने का मुख्य कारण मोटापा भी है |
अपच के लक्षण
पेट भरा महसूस करना – कभी – कभी व्यक्ति को खाली पेट या भोजन करने के बाद पेट में भारीपन महसूस होता है |
यह अपच का होने का संकेत है |
भूख न लगना – Dyspepsia(अपच) से व्यक्ति को भूख नहीं लगती है |
और उसके खाना खाने की इच्छाशक्ति कम हो जाती है |
पेट फूल जाना- इस बीमारी में पेट फूलना एक आम संकेत है |
सीने में जलन महसूस करना – अपच से व्यक्ति को सीने में हल्की-हल्की जलन महसूस होती है |
जी मचलाना- इस रोग के कारण कभी – कभी व्यक्ति का जी मचलाने लगता है |
नींद कम आना- नींद का न आना भी अपच का संकेत है |
दस्त होना- इस बीमारी से व्यक्तियों को दस्त की शिकायत बनी रह्ती है |
पेट में दर्द रहना – Dyspepsia(अपच) से पेट में हल्का दर्द बना रहता है | |
उल्टी जैसा महसूस करना – इस बीमारी में व्यक्ति बार- बार उल्टी जैसा मसहूस करता है |
रोगी को पसीना अधिक आना- अधिक पसीना आना भी अपच होने का संकेत है |
सांस से दुर्गन्ध आना – पेट सम्बन्धी समस्या होने पर सांसों से दुर्गन्ध आने लगती है |
पेट में गैस बनना- अपच में गैस की समस्या अक्सर देखी जाती है |
अपच से कैसे बचे ?
इससे बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखे |
तरल पदार्थ अधिक ले – आप अधिक मात्रा में तरल पदार्थ जैसे- जूस, सूप, पानी, नारियल पानी आदि का सेवन करें |
हल्का भोजन करे – सादे भोजन का सेवन करें |
आप ऐसा करके खुद को Dyspepsia(अपच) होने से बचा सकते है |
भोजन में आप हरी सब्जियां, दाल का पानी, उबली सब्जियां, उबला चावल, दही आदि का प्रयोग कर सकते है |
वसायुक्त और मसालेदार भोजन से दूर रहे – खाने में यदि आप वसा और मसालें का प्रयोग अधिक करते है |
तो इसे कम करे या बिलकुल भी न खाये |
इस प्रकार के भोजन अपच की समस्या को बढ़ाते है |
भोजन कम खाये- कम मात्रा में खाना खाने से भोजन जल्दी पचेगा और आपको पेट सम्बन्धी कोई भी समस्या नहीं होगी |
खाने को अच्छी तरह चबा कर खाये- खाना खाते समय भोजन को अच्छी तरह चबा कर खाये |
इससे आप Dyspepsia(अपच) जैसी समस्या से बच सकते है |
फ़ास्टफ़ूड का प्रयोग कम करे- बाहर के फ़ास्ट फ़ूड आइटम जैसे- बरगर, चाउमीन, पिज्जा, समोसा, आदि न खाये |
इन सभी से पाचन समस्या उत्पन्न होती है |
व्यायाम करें- अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम जरूर करें |

Dyspepsia(अपच) होने पर घरेलू उपाय
यह एक ऐसी समस्या है जो हर व्यक्ति को किसी न किसी समय हो सकती है |
आप दफ्तर में हो या घर में | अपच के कारण आपका मन अन्य किसी कार्य में नहीं लगेगा |
इसलिए इस समस्या से निपटने के लिए आपको कुछ घरेलू नुस्खों की जानकारी होनी चाहिए |
घरेलू नुस्खे
नींबू पानी – Dyspepsia(अपच) के दर्द से निजात पाने के लिए 1 गिलास पानी में 1 निम्बू निचोड़ कर पीये |
आप चाहे तो इसमें आधी चम्मच चीनी भी मिला सकते है |
लौंग- लौंग में कई अमीनो एसिड होते है | जो हमारे पाचन शक्ति के लिए फायदेमंद है |
आप लौंग का सेवन चाय, सब्जी, पोलाव आदि में कर सकते है |
सेब का सिरका – एक कप पानी में एक चम्मच सिरका और एक चम्मच शहद अच्छी तरह मिला ले |
इस मिश्रण को दिन में दो से तीन बार पिएं | यह आपके पेट सम्बन्धी समस्याओं को दूर करेगा |
सौफ- सौफ को भून ले फिर उसे पीसकर छान ले |
अब आधा चम्मच पाउडर को 1 कप पानी में मिलाकर दिन में दो बार पिएं |
अदरक- Dyspepsia(अपच) के लिए अदरक काफी फायदेमंद होती है |
आप 2 चम्मच अदरक का जूस, एक चम्मच नींबू का रस और 1 चुटकी काला नमक मिला ले |
इस मिश्रण को आप पानी से या बिना पानी के भी खा सकते है |
अदरक को आप चाय या गर्म पानी में डाल कर भी पी सकते है |
तुलसी- तुलसी की कुछ पत्तियों को गर्म पानी में खौला ले |
इस पानी को आप दिन में 2 – 3 बार पीये |
आपको काफी फायदा नजर आएगा |
अजवाइन- अजवाइन उदर (पेट)रोगों के लिए काफी फायेमंद होती है |
आप प्रतिदिन अजवाइन का सेवन करके Dyspepsia(अपच) जैसे रोगों से बच सकते है |
Dyspepsia(अपच) से बचने के लिए कुछ दवाएं –
एंटासिड- ये दवायें अपच पर काफी असरदार होती है |
कुछ ही समय यह दवायें अपना असर दिखाती है |
अल्गीनेट्स- इन दवाओं का प्रयोग भी पेट में होने वाली Dyspepsia(अपच) के लिए किया जाता है |
अल्गीनेट्स एक झाग वाला बैरियर बनाता है जो आपके पेट की सामग्री की सतह पर तैरता है |
यह एसिड को आपके पेट में बनाए रखता है और भोजननली से दूर रखता है।
इससे आपको अपच से जल्द ही राहत मिलती है |
( इन दवाओं का प्रयोग आप अपने डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही खाएं )
अपच के लिए कुछ आयुर्वेदिकउपचार
त्रिफला चूर्ण –रात में खाना खाने के बाद इस चूर्ण का सेवन करने से अपच जैसी समस्या से आराम मिलता है |
हींग काली मिर्च अजवाइन का चूर्ण – इसके चूर्ण को गुनगुने पानी से दिन में 2 बार लेने से Dyspepsia(अपच) की समस्या नहीं रहती है |
जीरा धनिया सोंठ का चूर्ण – यह चूर्ण खाना खाने के बाद गुनगुने पानी से दिन में 2 बार जरूर ले | |
मुलेठी का चूर्ण – पेट में दर्द होने पर यह चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने पर आराम मिलता है |
भुनी सौफ का चूर्ण – चूर्ण सुबह खाली पेट और रात में सोते समय गुनगुने पानी से ले |
अपच से छूटकारा पाने के लिए योग
अपने जीवन में योग और प्राणायाम के लिए अवश्य समय दे | यह आपके शरीर को निरोग बनाने में मदद करता है |
अपच से छूटकारा पाने के लिए आप वज्रासन, पश्चिमोत्तानासन, बालासन, पवनमुक्तासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, कपालभाती योग कर सकते है |
हम उम्मीद करते है आपको Dyspepsia(अपच) से सम्बंधित सभी प्रश्नों का हल हमारे इस आर्टिकल में मिल गया होगा |
अगर आपके मन में इस विषय से जुड़ा कोई भी प्रश्न है तो आप हमे कमेंट करके पूछ सकते है |
इस विषय अपने विचार और सुझाव जरूर दे | धन्यवाद |